睡眠メモ20190830 アイスノンで心拍ダウン、、？

比較的いい睡眠になりました。

アイスノンを使ったのがよかったのか、、前半浅い眠りが多めですが、結果的に「覚醒」時間は１つもないまま朝を迎えています。

というかやっぱり、、気温が下がってきたことが影響してますかね。。

あとは、レスタミンコーワ糖衣錠を飲むタイミングをちょっと前倒して、

風呂→涼む→レスタミン→寝る

から

レスタミン→風呂→涼む→寝る

へと変えたのがよかったのかも。

心拍数も、ついに冬場の快眠時に近づいてきました。