昨晩、左腹を下にして横を向き、棒状の小さめなクッションに片腕を載せて眠ってみたところ、朝方、目を覚ました時には軽く抱きしめるような状態になっていた。 いわゆる抱き枕的に、小脇に抱えるような。 この手のアイテムはことごとく「あんまり」だったも…

うーん、、、昨日と同じように気持ちよく眠れそうな日だったのですが。 スコアは16ポイントも低下しました。 思い当たるとしたら、飲み会でかなり騒がしい中に二時間強いたことと、レスタミンコーワ糖衣錠が切れてしまい、二錠しか飲まなかったこと、、かな…

睡眠の質と気温(たぶん気圧や湿度も)は影響する模様で、今日くらい涼しいとスコアが上がります。 長さ、深さ、心拍数ともにまずまずです。 ちょっと早めにレスタミンコーワを投入したのもよかったかも？ 深夜から朝にかけて気温が下がっていくので、まどを開…

睡眠時間短め。 深い睡眠多め。 心拍数普通。 未だにピローがつけてくるスコアのロジックはよくわかってないのですが(そういえば、、どこかに書いてそうだな、、)、5時間くらいの睡眠だと、これ以上のスコアはつかないかもしれません。 あと1時間くらい眠れ…

ピローの睡眠時間では、 初日3時間29分 2日目11時間49分 3日目11時間29分 そして今朝が7時間39分 朝から出かけた初日以外、かなり寝溜めしました。 というか、ピローは必ず睡眠時間が「9分」で終わるんですね。。なんかの変換の結果なのかな(96マイル的な)。…

勤め先から自宅までは自転車だと約10キロ。 昨日は早めに仕事が終わったので、dバイクシェアの自転車で帰宅しました。 が、とくに睡眠の質は上がってないですね。 前日比だとかなり下がっています。 心拍数はわるくありません。 こう見ると「睡眠の質を上げ…

涼しくなった影響かなぁ。 もしかしたら昨日は、早めに寝られたことが奏功したかもしれません。 実質睡眠で約7時間。スコアで82。 これは「ずっと続けたいやつ」ですね。 心拍数も60と、自分としては文句なし。 気温の影響がありそうなのでなんともいえませ…

涼しいですね。朝、家を出た時の爽やかさ、たまんないです。 全体としてよく眠れていますが、なんかこう、明け方のレム睡眠が多いですね。 これはなんだろうか。 昨日の歩数は1万を超え、運動不足というわけでもないと思います。 あー、ただ、頭も疲れた日だ…

秋らしくなってきて、朝晩はすっかり涼しくなりましたね。 三連休は、自分にしてはまあまあ健康的に、 14日17496歩 15日6651歩 17日11282歩 と、運動が確保できました。 進撃の巨人の1〜28巻無料キャンペーンをやっていたので、歩いたり映画館に行ったりした…

気温が下がってきましたね。 東京でも寝る頃には24度くらい。ようやくエアコンも止めました。 さらに、最近2人で寝ていると2時、3時くらいの「覚醒」が潰せなかったため、昨夜は無圧布団でひとり就寝。 かなり高効率な睡眠でした。 スコアは72と「まずまず」…

昨夜、思い立って銭湯に行き、サウナに入りました。 とはいえ週の真ん中なのでサウナ→水風呂のコースを二巡りのみ。 睡眠への好影響を期待したのですが、、、 わー。それほど、というかあんまよくない。 心拍数は けっこう下がってるけど。 うーむ、、、一緒…

といっても、一分一秒を争う興味があるわけでもないのですが、各種実況している人の通知で目を覚ましてしまいましたり まぁ、仕方ない。 その割には全体の睡眠の質は70と悪くなかったです。 ちょうどサイクル的にハマったのかも。 昨日は1万2000歩強あるいて…

台風が関東地方に近づいた昨晩は、かなり騒々しかったですが、意外に睡眠が取れていました。 ただ、仕事の関係で朝が早まり、寝不足といえば寝不足に。 翌日は こんな感じ。 まあまあ眠れたと言えそうです。 早く涼しくなってほしい。

ベッドに乾燥機の温度がのこっている状態のまま就寝。 うーむ、、因果関係があるのか、浅い眠りが多めな日となりました。 しかし、全体スコアは70に達し、低くはないですね。 心拍数も低めです。 ここ数日は60くらいまで下がっていて、外気温なのか体調なの…

睡眠の質以前に、もう少し睡眠時間を確保しなくてはなぁ。 なんか忙しいですね。 睡眠は、グラフの形ほどスコアが良くないですね。今更ですが、時間(の長さ)もスコアにはいっているのかも。 心拍数はきれいに落ちています。 体調はまずまず。レスタミンコー…

朝、外に出ると涼しい。 難しい季節ですね。 睡眠スコアは64と、自分のなかのド平均で、あんまり特筆点がありません。 レスタミンコーワ糖衣錠を飲むタイミングがわりと寝る直前になってしまったのがよくなかった説、くらい。 心拍数は綺麗に下がっていて58…

うーん、、よく眠れたはずの昨日は、朝方の「深い眠り」が尾を引いてしまったのか、仕事し始めてからもちょいちょい眠気を感じてしまった。もちろん因果関係はわかりません。 さて今日は、 あー、、なんだろうこのレム睡眠。 というか覚醒しまくり。 とはい…

睡眠リズムの深いところで、無理やり目を覚ますような。眠気が強く残っていて、体が重い。 今朝はそんな感じでした。 自分は勝手に「泥感」と呼んでいます。朝しんどい。 必ずしもそうとは限りませんが、睡眠アプリで確認すると、起きる直前が「深い眠り」に…