睡眠メモ20200203明るくなるのが早くなってきた

2月に入り、日が昇るのが明らかに早くなったのを感じますね。

6時過ぎに目が覚めてしまった場合、明るさに2度めをためらいます。

眠りは平均的。

6時前に一度目が覚めて、起きるか迷った形跡が「レム睡眠」になっています。

心拍数も、まあ、オッケーでしょう。

睡眠メモ20200130 仕事の影響で運動出来ず

うーん、、こんなものか。

前日との差分は

・仕事の時間が長め

・リングフィットせず

・風呂→就寝の間が短め

・全体の時がちょい長め

というところですが、スコアではかなりの差です。

あ。

気温(室温)が上がったことはあげられそうですね。

心拍数の変化も小さくありません。

睡眠メモ20200129 「眠りにいいこと」の積み重ねが奏功

眠りにいいことを積み重ねるの、いい眠りが得られるのか。

そうとも限らなさそうですが、昨晩→今朝に関しては、うまく行ったようです。

短時間なのは残念ですが。。

・揚げ物などを食べすぎない→ふかし芋と野菜スープ

・軽く運動する→リングフィットを少々

・風呂で身体を温めて、冷まして寝る

・布団を分けて1人寝する

・寝る前にレスタミンコーワとキューピーコーワゴールド(コーワ好きすぎだ、、)

・口テープ

・眠れる系アロマ→無印の「おやすみ」

あたりをみたしつつ眠り、80点。よかったよかった。

心拍数も合格点ですね。

睡眠メモ20200127 4時5時台に目が覚めた、、

週明けということもあって、朝型にイマイチな覚醒が混ざってしまった。

そのわりに、今でもレスタミンコーワの効き目が体感されています。んーーー。

まだ眠れるのに目が覚めたとき、なんとなくちょっとお得なきがしてしまうのですが、実際は睡眠時間が減っているだけです。

眠い。。

いた睡眠メモ20200123 冬らしい良睡眠

ベッドに8時間弱いて、睡眠スコアは78。

寝起きの雰囲気も良好でした。

続けたい睡眠の雰囲気が漂っています。

体調も良好の模様。

インフルエンザが流行っているので、寝る時間の確保は必須ですよねぇ。

睡眠メモ20200122 可も不可もない眠り

若干短めなのが玉に瑕なものの、

深夜に目が覚め切ってしまったりせず、寝起きがしんどいでもなく、悪くない眠りでした。

ただ、起床4、50分前に、ご近所のエアコンの室外機の音で目が覚めてしまったのですよね。。どうも一晩中稼働していたらしいのですが。

結局気になってしまって耳栓をしたりしたのですが、

心拍数で見ると、その葛藤が窺い知れます。

うーむ。

睡眠メモ20200121 短めながらもいい眠り

昨晩は仕事後に外食し、日付が変わってからの帰宅となりました。

とはいえ翌朝ゆっくり出社できるわけでもなく、睡眠時間は短めとなりました。

それにしては、、、悪くなかったですかね。

アリナミン的錠剤とレスタミンコーワを両方飲むと、体力の落ちた中年の体でも比較的深く眠れるようです。

うん、下がってる。

ただ、今日はもう少し寝なくてはだなぁ、、