睡眠メモ20200129 「眠りにいいこと」の積み重ねが奏功

眠りにいいことを積み重ねるの、いい眠りが得られるのか。

そうとも限らなさそうですが、昨晩→今朝に関しては、うまく行ったようです。

短時間なのは残念ですが。。

・揚げ物などを食べすぎない→ふかし芋と野菜スープ

・軽く運動する→リングフィットを少々

・風呂で身体を温めて、冷まして寝る

・布団を分けて1人寝する

・寝る前にレスタミンコーワとキューピーコーワゴールド(コーワ好きすぎだ、、)

・口テープ

・眠れる系アロマ→無印の「おやすみ」

あたりをみたしつつ眠り、80点。よかったよかった。

心拍数も合格点ですね。