睡眠メモ20191021 食べ過ぎてスコア低下

先週末は、すっかり食べ過ぎてしまった。

2日で400〜600グラムの増。

これを削るには相当ひもじい思いをしなくてはなりません。

さらに睡眠リズムが狂いまくりです。

夜、ついつい動画を見てしまった。。自堕落過ぎます。

昨日はかなり強引に、レスタミンコーワ糖衣錠を5粒口に放り込んで就寝。

前半の深い睡眠はなかなかでしたが、

中盤ぼろぼろですね。やはり運動が足りてないか。。

心拍数もあまりちゃんと下がらずでした。

きょうは仕事を休みにしておけばよかったなぁ。。都内の電車も空き気味ですね。